Zone 2 運動・再生啟動：Zone 2 循環訓練

什麼是 Zone 2？　Zone2可以開啟高效燃脂?

運動的心率分為５種區間，而在於「Zone 2」訓練：

它是一種「低強度但高效率」的有氧運動，它的心率區間約是你最大心率的 60–70%

在這個區間訓練，不會讓你氣喘吁吁到想放棄，同時又能有效率達到燃脂等有益健康的效果

Zone 2訓練的益處

• 優化線粒體健康：幫助身體更有效率地產生能量。

• 有效燃脂提升代謝彈性：幫助身體有效運用脂肪作為能量來源。

• 強化心肺功能

• 降低受傷風險，啟動修復機制：強化有氧耐力與恢復速度，不增加身體過度負擔，降低受傷風險反而促進循環代謝與恢復。

誰適合做Zone 2訓練?  如何進行?

這堂課，適合全年齡層的人一同參與，我們不追求超越極限，

追求的是「輕鬆上手」、「長長久久」

• 全程徒手運動：沒有複雜器材，不論你是在家追劇、還是在公園散步，只要你想要隨時隨地都能動起來。

• 專業老師親授，別讓錯誤姿勢，浪費你的燃脂力傷害你的健康

• 生活化教學：運動不該是負擔，我會教你如何將這些訓練融入日常，

　　　　　　　讓「運動生活化」不再只是口號。

無論你是剛開始想接觸運動，或是平常就有運動習慣但想優化效率的朋友，這堂課都會讓你發現：原來讓身體「再生」可以這麼輕鬆。